Meu cardápio hoje até que foi razoável. Tirando uma jacada.. Também consegui ir na academia.Fiz uma aula de spinning. 

Cafe da manha: 1 iogurte desnatado light+ 1 colher sopa granola+ agua de coco+ 5 uvas verdes

Ceia: 1 banana  fibras supino light

Almoço : arroz integral ( 2.c.sopa) + meia concha feijao+ tomate+ beterraba+ alface+ 2 fatias de picanha(sem a gordura)+ 5 uvas verdes

Ceia: 1 ades maçã light(200 ml)+ 1 fatia pao light+ requeijão

Jacada do dia: comi 2 cream crackers com pasta de atum um pco antes de jantar.

jantar: arroz integra(2 c.sopa)+ agriao+ tomate+ berinjela+ carne moída(2.c sopa)

Ceia: 1 maça