Ontem enquanto esperava p/ ser atendida no dentista estava lendo uma revista . E lá tinha uma pesquisa sobre felicidade. Segundo a revista  a % de pessoas infelizes surpreendentemente chegou a quase 30 %.

Hoje por coincidencia na faculdade tive uma aula sobre depressão. Foi descoberto num estudo recente que a genética é responsável por 50 % da felicidade, os outros 50 % se devem à fatores externos.

Percebi uma coisa hoje que eu nunca tinha pensado antes. Tenho estabelecido metas p/ ser feliz  completamente. Sempre achei que tinha uma coisa ou outra pendente p/ que isso acontecesse. E hoje eu vi como estava errada.

Achei uma frase que resume o que eu aprendi hoje : "Em vão procuramos a verdadeira felicidade fora de nós, se não possuímos a sua fonte dentro de nós."

Cardápio de ontem

Cafe da manhã : 2 cream crackers+ 1 fatia ricota+ 10 uvas + 200 ml leite desnatado

Lanche 1 : barra de cereal diet de morango com iogurte

almoço : sopa de legumes + 2 fatias de carne assada + 1 pedaço de melancia

Lanche 2 :  200 ml ades light + 1 iogurte desnatado diet (120 ml)+ 1 colher sopa granola sem açúcar

Jantar : 2 fatias de carne + alface+ rucula+ beterraba+ cebola

Cardápio de hoje

Café da manhã : 120 ml iogurte desnatado + 1 colher sopa granola+ 1 fatia queijo branco + 1 maça

Lanche 1 : barra de cereal banana light

Almoço : alface+ tomate+ cenoura+ 1 file de frango + 1 banana

Lanche 2: 30 gr biscoito maçã light + 200 ml leite desnatado

Jantar: 1 fatia pao de aveia light+ rucula+agriao+ tomate+ cebola+ 1 fatia peito de peru+ 1 fatia de ricota

Está tudo indo bem com a RA. Fiz tudo direito nesses 2 ultimos dias. Ontem ainda consegui ir na academia mais tempo. Fiz 50 min de spinning + 40 de esteira. Semana que vem consigo começar a musculação.

Estou pensando em experimentar o chá branco. Alguém já tomou??? Andei procurando informações e estou copiando o que eu encontrei.

FONTE DA JUVENTUDE
Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

EMAGRECEDOR
Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.

Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.

FORÇA PARA A BELEZA
Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.

CORAÇÃO PROTEGIDO
O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.

ANTICÂNCER
Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.

Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.

COMO CONSUMIR
Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

ONDE ENCONTRAR
Em lojas de suplementos nutricionais e de chás importados. Uma caixa com 20 saquinhos de chá branco importado da China custa cerca de R$ 30.

ORIGEM E DIFERENÇAS
É a versão menos processada do famoso chá verde (ou banchá). Ambos são produzidos a partir da planta Camellia sinensis, assim como o chá preto. Porém, o branco é coletado antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verdeacinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação.

Após a infusão, possui cor amareloavermelhado e sabor adocicado, porém sem gosto de capim.

Os principais países produtores são China, Japão e Índia.

A colheita para a produção desse chá se realiza em apenas dois dias por ano. Por isso, é raro e caro.

FONTE: WILSON RONDÓ JR., MÉDICO ORTOMOLECULAR, DE SÃO PAULO

Cardápio de hoje

Cafe da manhã: 1 iogurte  desnatado diet + 1 colher sopa granola+ 1 pêra + 1 fatia de queijo branco

Colação: estava sem muita fome.. suco de melancia

Almoço : 2 fatias de carne assada+ batata doce cozida(1 pedaço peq.) + tomate+ 4col sop berinjela+ alface+ cebola

Lanche : 1 ades light maçã + 2 cream cracker + 1 polenguinho light

Jantar : sopa de legumes + 10 uvas

Hoje consegui fazer 40 minutos de esteira. A partir de 4 feira da semana que vem vai dar p aumentar meu tempo na academia . De qualquer forma 40 minutos já é melhor que não fazer nada.

Hoje resolvi escrever sobre uma coisa que eu já percebi ter acontecido mais de uma vez. Será que é só comigo????

 Estou em casa e eis que bate aquela vontade enorme de comer um doce. Aí fico pensando.. um doce, hmmm??? Não vale a pena comprometer a RA.Decido tomar um iogurte, afinal tem gosto doce ,mas nao é que a vontade não passou. Procuro então comer uvas que também tem gosto doce só que a vontade "daquele doce'' ainda persiste..

Nessa altura depois de tentar comer A+B+ C+D ... ainda fico insatisfeita aí acabo comendo o que eu realmente queria.  Depois disso acontecer muiiiiiitas e muitas vezes estou tentando aprender a me permitir . Se tivesse comido uma pequena porção do que eu queria desde o início não teria terminado nessa orgia calórica.

Alguém já se viu nessa situação???

Fiquei sem net esses dias, por isso não deu p postar. Espero que a Páscoa de todo mundo tenha sido muito boa. Pela primeira vez não tive nenhum problema p/ ficar sem chocolate até porque optei por não comprar.  Aliás até comprei mas somente 2 barras de 30 gramas. E ainda não comi a segunda.